Prevence křečových žil

Rizikové faktory typu dědičnost, vyšší věk, pohlaví či těhotenství nijak neovlivníme. Proto se prevence onemocnění křečovými žilami stává poměrně obtížnou záležitostí. Základem možné prevence je zcela jistě pohyb.

Ideální jsou dlouhé a časté procházky, plavání či jízda na kole. Doporučuje se zamezit dlouhému stání či sezení, nedoporučuje se nosit vysoké podpatky, těsné kalhoty a sedět se zkříženýma nohama. Tento zlozvyk je dobré odbourat. Špatný vliv má nadváha, takže pokud se chceme vyvarovat varixů (a nejen jich), měli bychom naši váhu zredukovat. Dalším preventivním opatřením proti křečovým žilám je nošení zdravotních punčoch.

Cviky na křečové žíly

K nejúčinější prevenci křečových žil patří pravidelné pohybové cvičení. Zde se můžete naučit pár jednoduchých cviků, které vám v boji s křečovými žilami zaručeně pomohou.

• Lýtkový strečink – Stůjte na špičkách nohou na hraně vyvýšeného místa (třeba schodu) a pohybujte patou tak, aby se dostávala co nejníž a následně co nejvýš. Proveďte několik desítek opakování cviku.
• Chůze po patách – procházejte se chvilku pouze po patách
• Chůze po špičkách – procházejte se chvilku pouze po špičkách
• Šlapání – Lehněte si na záda a zvedněte nohy do vzduchu. Můžete se opírat o lokty. Nohami šlapejte jako když jedete na kole.
• Natažení nohou – Lehněte si na zem na záda a dejte natažené nohy do vzduchu. Zkuste v této poloze vydržet co nejdéle.

Unaveným končetinám ulevíme zvýšenou polohou. Můžeme také vyzkoušet střídání studené a teplé sprchy. Účinná je i masáž nohou od špiček prstů vzhůru.

Čeho se ještě vyvarovat

Neblahý vliv na křečové žíly má pochopitelně kouření. Nemocným žilám nedělá dobře ani sauna. Často diskutovaným tématem je také vliv hormonální antikoncepce na tvorbu křečových žil. Výsledky provedených pozorování však nejsou dostatečně průkazné. Vliv hladiny hormonů v pilulkách na zhoršení nebo zlepšení průběhu onemocnění je tak stále sporný. Spíše se však odborníci již kloní k názoru, že užívání hormonální antikoncepce žádný vliv na vznik křečových žil nemá.

Nevíte si rady? Chybí Vám nějaká informace? Zeptejte se v diskusi!